ремонт своими руками

Когда иммунитет нуждается в поддержке

 когда иммунитету нужна поддержка

Иммунитет издавна интересовал и ученых, и врачей, и обычных людей, которые совершенно не хотят болеть. И вот что, среди прочего, удалось выяснить: некоторые наши привычки, с которыми мы сроднились настолько, что и не замечаем-то их давно, многократно повышают восприимчивость к простудам и гриппу (соответственно, угнетают иммунную систему).

Причина № 1. Чрезмерное увлечение сладким

Вы очень-очень любите сладкое? Шоколадки, конфетки и конфетищи, пирожные и тортики рядом с вами долго находиться не могут, а исчезают в неизвестном направлении (но мы-то знаем, в каком!)? А лишний сахар — это не только лишний вес. Как утверждает Американский журнал клинического питания, 100 граммов сахара, которые мы употребили за день, препятствуют белым кровяным клеткам бороться с бактериальной инфекцией в течение пяти часов после сладкого удовольствия. А печеньки-конфетки и сладкая вода — вот они, на столе (ну, ладно, в ящике рабочего стола). И что в таком случае делать белым кровяным клеткам? То-то же!

Причина № 2. Недостаточное количество выпитой за день воды

Если вспомнить все советы, как вести себя при любой простуде, то один вспоминается почти мгновенно, и дают этот совет абсолютно все — побольше пить теплого чая (воды с лимоном, клюквенного морса, несладкого компота или просто теплой воды…). Почему? Все просто — организму жизненно необходима вода, чтобы своевременно и качественно вымыть токсины. А вот с количеством необходимой жидкости сложнее — люди-то разные, и огранизмы у них работают неодинаково, поэтому при определении необходимого количества питья стоит помнить, что если жидкости достаточно, то цвет мочи будет бледно-желтым. Но ориентироваться стоит на два литра питья в сутки (может, и больше).

Причина № 3. Лишний вес

О вреде лишнего веса не писали только совершенно ленивые или абсолютно безгамотные. И что? В мире растет эпидемия ожирения и, похоже, лишний вес отвоевывает позиции. Но ведь лишний вес — это не только некрасиво, это еще и постоянные проблемы с сердечно-сосудистой системой, с почками, с суставами, мышцами и со всеми без исключения органами человеческого организма. Да и эмоциональный фон тоже изрядно страдает: расстройства, депрессии, неудавшиеся попытки создать семью и даже попытки суицида… Известо, что чрезмерно полные люди чаще простужаются и чаще жалуются на здоровье. Можно и не сомневаться, что иммунная система людей с избыточным и чрезмерным весом или с ожирением страдает весьма и весьма серьезно. Доказано, что лишний вес, появляясь, тут же становится причиной гормонального дисбаланcа и воспаления, которые очень мешают иммунной системе противостоять инфекциям и вирусам.

Причина № 4. Некачественная вода

Ни для кого не секрет, что человек примерно на три четверти состоит из воды. Поэтому даже обсуждать важность чистой питьевой воды, как минимум, странно и не имеет смысла — все и так совершенно ясно. И именно чистота питьевой воды чрезвычайно важна для человеческого здоровья (в том числе и для иммунной системы). К огромному сожалению, вода в современных городах давно и очень сильно отличается от сказочной живой воды, но зато может подробнейшим образом познакомить чуть ли не со всей таблицей Менделеева. В одном из экспериментов зараженных вирусом гриппа H1N1 мышей поили чистой водой и водой обычной. Мыши, которым давали чистую воду, выздоровели, а мыши, которые были вынуждены пить воду «обычную», то есть с высоким уровнем мышьяка и других химических элементов (практически чуть ли не наша водопроводная), почти все погибли, у выживших же особей иммунная система была сильно подавлена.

Причина 5. Постоянная сухость в носу

Наверное, трудно найти человека, который бы радовался (или хотя бы не сильно огорчался), обнаружив густое выделение слизи из носа. Но именно эта слизь — неплохая защита от простуды и гриппа: эти страшно нерадующие нас слизистые выделения «собирают» вирусы и удаляют их из организма. И если слизистая вашего носа напоминает пустыню Сахару, то больше всего радуются этому именно микробы, которые немедленно атакуют незащищенную территорию. Что же делать в таком случае? Ведь дождь здесь не поможет… Ну, как сказать: дождь или не дождь, но воздух в помещениях необходимо увлажнять, да и нос не мешает промывать соляными растворами (есть даже специальные спреи на основе морской воды). А если ничего не помогает и все усилия тщетны? Тогда придется-таки отправляться в поликлинику и выяснять причину этой неприятности.

Причина 6. Постоянный (частый) стресс

Работающее народонаселение давно заметило, что чем ближе конец недели, тем больше шансов подхватить простуду. Обидно, но факт! Что же это за напасть-то такая на трудовой народ? Исследования Американской психологической ассоциации позволили сделать однозначный вывод — постоянный, или частый, или просто продолжительный стресс делает иммунную систему весьма и весьма уязвимой. А уж если вы в этот момент слегка простужены, — результат предсказуем на сто процентов: заболеете непременно. Но где же найти работу без стрессовых ситуаций? Вывод — иммунная система действительно нуждается в укреплении, и только тогда конец недели не придется встречать с горчичниками.

Причина 7. Постоянные простуды

Когда простуду можно считать постоянной? Если вы умудряетесь заболеть трижды в год — это повод насторожиться, а если это случается еще чаще, то это уже повод для серьезного беспокойства: ваша иммунная система явно ослаблена и не способна выполнять свои функции в полном объеме. Убедитесь, что спите достаточно, что питаетесь правильно, что вредные привычки — это не ваши привычки, что физическая активность в вашей жизни занимает определенное место в реальности, а не в мечтах. И если все это действительно так, но избавиться от простуд никак не удается, тогда — к врачу.

Лучшая поддержка для иммунитета — здоровое питание и умеренные физические нагрузки

Иммунитет — это не автомобиль: то едем, то стоим. Иммунитет должен работать постоянно и без сбоев, как работает, например, сердце. Но иногда под влиянием разных факторов (например, смена сезонов, переезд в другую климатическую зону, все тот же пресловутый вездесущий стресс) иммунитет ослабевает, и тогда ему требуется поддержка.