ремонт своими руками

Error

There was a problem loading image cure-269446295.jpg

Протеин - неужели все так критично?!

Протеин – это спортивное питание, которое содержит в своем составе до 90% белка. Другими словами, это высокобелковая смесь, которая позволяет восполнить недостаток этого вещества в организме.

Как известно, белок – это основной строительный материал любого организма. В обычной жизни его необходимо из расчета 1 грамм на 1 кг веса тела. Однако, при высоких нагрузках на тренировках с железом, диетологи советуют употреблять не менее 2 грамм на килограмм веса тела.

Зачем нужен протеин?

Любая еда и вообще животные ткани состоят из белка. Употребляя еду в достаточном количестве можно восполнить обычную потребность организма. Однако при возрастании нагрузок, особенно во время интенсивных тренировок, количество белка восполнить обычной едой очень тяжело.

Именно тут и необходимо спортивное питание протеин, которое помогает дополнить белком основной прием пищи. Купить его можно перейдя в каталог, на сайт нашего спонсора и партнера.

В чем отличие протеина от белка?

Протеин – это английское слово «protein», которое переводится никак иначе, как белок. Фактически, американцы покупают спортивное питание с названием «Белок».

В состав протеина входит порошок, состоящий из белка на 60-90%. Это значит, что состав полностью лишен ненужных многим людям углеводов и жиров, хотя они присутствуют в этой спортивной добавке в минимальных количествах и обязательно нужны для усвоения белка. При этом стоит заметить, что получают этот концентрированный белок из обычных продуктов, которые можно найти в магазине. Из них с помощью процесса фильтрации и осмоса выделяют белок в нужной концентрации.

Но тут встает вопрос, когда же необходимо принимать протеиновые спортивные добавки?

Протеин для набора массы

Безусловно, чтобы увеличить массу тела, необходимо употреблять больше протеина, чем его можно получить из пищи. Без белковой спортивной добавки придется съедать в день 1-2 кг мяса, пить 1-3 литра молока, употреблять 2-5 кг вареной каши и, чтобы желудок не стал, заедать все это 1-2 кг салата. Согласитесь, цифры нереальные для обычного человека. Но, если купить протеин и пить его по 30-50 грамм в сутки, то больше чем от половины этого сумасшедшего рациона можно отказаться.

Протеин для новичков

Особенно протеин необходим новичкам, которые только начали заниматься в тренажерном зале и их желудок не привык переваривать большие объемы еды. Со временем метаболизм ускорится, и эти килограммы еды будут нормальным рационом на день. Но и тогда придется пить спортивное питание, так как и его все равно будет мало при увеличенных объемах мышц и веса тела.

Протеин для похудения

Во время сушки или сбрасывания жирового слоя, казалось бы нужно ограничить себя в питании вообще. Но нет! Ограничить себя нужно в углеводах и жирах, но ни в коем случае не в белках. Их наоборот необходимо больше, так как измотанный на тренировках организм будет восстанавливаться только за счет аминокислот, которые получаются при переваривании белков.

Протеин при сушке играет очень важную роль. При выполнении большого количества повторений и проводя в зале 2-3 часа, организм вырабатывает весь свой энергетический запас. Это хорошо для сжигания жира, однако и мышцы в этом случае тоже «горят». При извлечении энергетических запасов из жира, организм находит необходимую энергию именно в мышцах, и после тренировки они становятся источником белков для восстановления самих же себя.

Спонсор даного обзора магазин спортивного питания Хавка, один из лидеров продаж спортивных добавок в Украине. Ниже Вы найдете кнопку, по которой можно перейти на сайт.

Если Вы не хотите потерять с трудом набранные килограммы и укрепить мышечную систему еще сильнее, то необходимо купить спортивное питание протеин или аминокислоты и пить его между приемами пищи.

Но стоит быть внимательными! Позаботьтесь о правильном рационе питания, который вам может составить только опытный тренер.